Makan bersama keluarga merupakan salah satu momen berharga yang harus dijaga. Namun, seringkali kesibukan membuat makan bersama keluarga terabaikan. Untuk itu, diperlukan tips agar makan keluarga lebih berkualitas dan bermanfaat.
Menurut ahli gizi, Dr. Anita Susanti, PhD, makan bersama keluarga memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. “Makan bersama keluarga dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan meningkatkan kualitas hubungan antar anggota keluarga,” ujar Dr. Anita.
Salah satu tips agar makan keluarga lebih berkualitas adalah dengan menetapkan waktu khusus untuk makan bersama. Menurut psikolog anak, Dr. Ani Wijayanti, M.Psi, waktu makan bersama keluarga dapat menjadi saat yang tepat untuk berbagi cerita dan pengalaman. “Dengan menetapkan waktu khusus, anggota keluarga bisa saling berinteraksi dan mempererat hubungan,” kata Dr. Ani.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan menu makanan yang disajikan. Dr. Anita menyarankan agar menu makanan seimbang dan bergizi. “Makanan yang sehat dan bergizi akan memberikan energi yang cukup bagi anggota keluarga, sehingga mereka bisa beraktivitas dengan baik,” tambahnya.
Tidak hanya itu, suasana saat makan juga perlu diperhatikan. Dr. Ani menekankan pentingnya menciptakan suasana yang nyaman dan hangat. “Suasana yang nyaman akan membuat anggota keluarga merasa lebih rileks dan menikmati makanan dengan lebih baik,” jelas Dr. Ani.
Terakhir, jangan lupakan untuk mematikan gadget saat makan bersama keluarga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Smith, PhD, kehadiran gadget saat makan bersama keluarga dapat mengganggu interaksi antar anggota keluarga. “Matikan gadget dan fokuslah pada anggota keluarga yang ada di sekitarmu,” pesan Dr. John.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan makan keluarga dapat menjadi momen yang lebih berkualitas dan bermanfaat. Jangan lewatkan kesempatan berharga ini untuk mempererat hubungan keluarga dan menciptakan kenangan indah bersama orang terkasih.