Manfaat Makan Keluarga untuk Kesehatan dan Kesejahteraan
Makan bersama keluarga tidak hanya tentang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tetapi juga memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Menurut para ahli gizi, manfaat makan keluarga secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Menurut Dr. Lisa Harnack, profesor epidemiologi dari University of Minnesota, “Makan bersama keluarga dapat meningkatkan asupan nutrisi dan mengurangi risiko obesitas pada anak-anak.” Hal ini dikarenakan saat makan bersama keluarga, kita cenderung lebih memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan memperhatikan porsi makan yang sehat.
Selain itu, makan bersama keluarga juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental kita. Dr. Sarah Anderson, seorang psikolog klinis, menjelaskan bahwa “interaksi sosial yang terjalin saat makan bersama keluarga dapat meningkatkan rasa kebahagiaan dan ketenangan dalam keluarga.”
Tidak hanya itu, makan bersama keluarga juga dapat menjadi waktu yang berkualitas untuk saling berbagi cerita dan pengalaman. Menurut Dr. John Gottman, seorang pakar hubungan keluarga, “Makan bersama keluarga dapat meningkatkan kualitas hubungan antar anggota keluarga dan memperkuat ikatan emosional di antara mereka.”
Selain manfaat tersebut, makan bersama keluarga juga dapat menjadi waktu yang efektif untuk mengajarkan nilai-nilai penting seperti kebersamaan, kesabaran, dan hormat kepada sesama. Menurut Prof. Dr. Ir. Sudarno, seorang ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada, “Makan bersama keluarga merupakan momen penting untuk mendidik anak-anak tentang pentingnya pola makan sehat dan pentingnya menjaga hubungan yang harmonis dalam keluarga.”
Dengan begitu, penting bagi kita untuk menjadwalkan waktu untuk makan bersama keluarga setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Manfaat kesehatan dan kesejahteraan yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan ini tidak boleh diabaikan. Jadi, mari kita mulai memberikan prioritas pada makan bersama keluarga demi kesehatan dan kesejahteraan kita semua.