Apakah Anda sering makan bersama keluarga? Jika belum, mungkin saatnya untuk mulai melakukannya. Makan keluarga dan kesehatan mental merupakan dua hal yang sangat penting untuk kesejahteraan kita. Menurut para ahli, berbagi waktu bersama keluarga saat makan dapat memberikan dampak positif yang besar bagi kesehatan mental kita.
Menurut Dr. Anne Fishel, seorang profesor di Harvard Medical School, “Makan bersama keluarga dapat menjadi waktu yang sangat berharga untuk saling terhubung dan berkomunikasi satu sama lain. Hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental anggota keluarga dan mengurangi risiko terjadinya depresi dan kecemasan.”
Selain itu, makan bersama keluarga juga dapat meningkatkan kualitas hubungan antar anggota keluarga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Illinois, anak-anak yang sering makan bersama keluarga cenderung memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang tua mereka dan memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.
Tentu saja, tidak hanya makan bersama keluarga yang penting, tetapi juga kualitas waktu yang kita habiskan bersama. Dr. John Duffy, seorang psikolog klinis, menekankan pentingnya untuk benar-benar terhubung satu sama lain saat makan bersama. “Matikan televisi, matikan ponsel, dan fokuskan perhatian Anda pada anggota keluarga lainnya. Hal ini dapat membantu memperkuat ikatan emosional dan meningkatkan kesehatan mental kita,” ujarnya.
Jadi, mulailah untuk menyediakan waktu khusus untuk makan bersama keluarga. Tidak perlu makan malam mewah setiap hari, yang penting adalah kesempatan untuk saling berbagi cerita dan kesan hari itu. Ingatlah, makan keluarga dan kesehatan mental adalah dua hal yang saling terkait. Semakin sering kita makan bersama keluarga, semakin sehat mental kita akan menjadi.