Tips Memasak Makanan Keluarga Sehat dan Bergizi
Halo, Moms! Bagi keluarga, makanan sehat dan bergizi adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan anggota keluarga. Namun, seringkali kita bingung bagaimana cara memasak makanan yang sehat dan bergizi, terutama di tengah kesibukan sehari-hari. Tenang, saya punya beberapa tips memasak makanan keluarga sehat dan bergizi yang bisa membantu Moms.
Pertama, pilihlah bahan makanan yang segar dan berkualitas. Menurut ahli gizi, Dr. Anita Tiatri, “Makanan sehat adalah makanan yang berasal dari bahan-bahan alami dan segar, tanpa tambahan bahan pengawet atau pemanis buatan.” Jadi, pastikan Moms memilih bahan makanan yang segar dan berkualitas untuk memasak makanan keluarga.
Kedua, hindari penggunaan terlalu banyak garam dan gula dalam masakan. Menurut nutrisionis, Dr. Gita Damayanti, “Terlalu banyak garam dan gula dalam masakan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.” Oleh karena itu, sebaiknya Moms mengurangi penggunaan garam dan gula dalam masakan keluarga.
Ketiga, jangan lupa untuk menambahkan sayuran dan buah-buahan dalam masakan. Menurut ahli gizi, Dr. Lestari Kusumawati, “Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.” Jadi, pastikan Moms menambahkan sayuran dan buah-buahan dalam setiap masakan keluarga.
Keempat, olah makanan dengan cara yang sehat. Menurut chef sehat, Chef Rizka, “Olah makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang lebih sehat daripada digoreng.” Jadi, sebaiknya Moms mengolah makanan keluarga dengan cara yang sehat untuk menjaga kandungan gizinya.
Terakhir, jangan lupa untuk memberikan variasi menu makanan kepada keluarga. Menurut ahli gizi, Dr. Susi Susanti, “Memberikan variasi menu makanan dapat memastikan keluarga mendapatkan nutrisi yang seimbang.” Jadi, Moms bisa mencoba berbagai resep masakan sehat dan bergizi untuk keluarga.
Itulah beberapa tips memasak makanan keluarga sehat dan bergizi yang bisa Moms terapkan di rumah. Ingat, kesehatan keluarga dimulai dari makanan yang kita konsumsi. Semoga keluarga kita selalu sehat dan bahagia!